{"id":45,"date":"2023-12-12T11:46:15","date_gmt":"2023-12-12T11:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agb-pharma.com\/_wp\/?page_id=45"},"modified":"2025-10-08T10:06:02","modified_gmt":"2025-10-08T10:06:02","slug":"schlafgesundheit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.agb-pharma.com\/de\/schlafgesundheit\/","title":{"rendered":"Schlafgesundheit"},"content":{"rendered":"\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\"AGB_logo_lila\"\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t
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\n\t\tWenn der Schlaf den Tag gestaltet\n\t<\/h1>\n

\n\t\tWarum gesunder Schlaf in jedem Alter z\u00e4hlt – und was ihn st\u00f6rt\n\t<\/h2>\n\t

Schlaf – Lebenselixier von Geburt bis ins hohe Alter<\/h4>\n

Schlaf ist ein unverzichtbarer biologischer Prozess, der K\u00f6rper und Geist regeneriert. Bereits Neugeborene schlafen bis zu 17 Stunden am Tag. Im Erwachsenenalter pendelt sich der Bedarf auf etwa 7-9 Stunden ein – \u00e4ltere Menschen schlafen oft k\u00fcrzer, aber nicht unbedingt ausreichend.\u00b9<\/p>\n

Der Schlafbedarf variiert im Lebensverlauf stark:\u00b2<\/h4>\n\t\t\t\t\"Pinealin_Grafik-S14_Soder1b-1\"\n\tAlter – Empfohlene t\u00e4gliche Schlafdauer
\n– Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden
\n– S\u00e4uglinge (4-11 Monate): 12-15 Stunden
\n– Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden
\n– Vorschulkinder (3-5 Jahre): 10-13 Stunden
\n– Schulkinder (6-13 Jahre): 9-11 Stunden
\n– Jugendliche (14-17 Jahre): 8-10 Stunden
\n– Erwachsene (18-64 Jahre): 7-9 Stunden
\n– Senioren (65+): 7-8 Stunden\n\t

Im Alter nimmt der Tiefschlafanteil deutlich ab, was die Erholsamkeit des Schlafs beeintr\u00e4chtigen kann.\u00b3 Gleichzeitig steigt die H\u00e4ufigkeit von Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen – ein Umstand, der sich auch bei Kindern und Jugendlichen bemerkbar macht.<\/p>\n\t\t\t\t\"AGB-PharmaAnimation_Video1-optimize\"\n

\n\t\tCircadianer Rhythmus und die Rolle von Melatonin\u2074\n\t<\/h2>\n\t\t\t\t\"AGB-PharmaAnimation_GIF1_optimize\"\n\t

Unser Schlaf folgt einem sogenannten circadianen Rhythmus – einer inneren Uhr, die sich \u00fcber etwa 24 Stunden erstreckt. Diese steuert, wann wir uns wach und wann wir uns schl\u00e4frig f\u00fchlen. Gesteuert wird sie vom sogenannten suprachiasmatischen Nukleus im Gehirn, der Lichtsignale verarbeitet und an die Zirbeldr\u00fcse weiterleitet.<\/p>\n

\n\t\tSchlafphasen und ihre Funktionen\u2074\n\t<\/h2>\n\t

Der menschliche Schlaf ist in Zyklen organisiert, die etwa 90 Minuten dauern und sich mehrfach pro Nacht wiederholen. Man unterscheidet dabei vier wesentliche Schlafphasen:<\/p>\n

1. Einschlafphase (N1): \u00dcbergang vom Wachzustand in den Schlaf.\u20282. Leichtschlaf (N2): Wichtig f\u00fcr erste Erholungsprozesse, nimmt den gr\u00f6\u00dften Anteil ein.\u20283. Tiefschlaf (N3): K\u00f6rperliche Regeneration, St\u00e4rkung des Immunsystems, Wundheilung.\u20284. REM-Schlaf: Verarbeitung von Emotionen, Tr\u00e4umen, Ged\u00e4chtnisbildung.<\/p>\n

St\u00f6rungen dieser Phasen k\u00f6nnen zu Tagesm\u00fcdigkeit, Konzentrationsproblemen, emotionaler Instabilit\u00e4t und langfristig zu Gesundheitsrisiken f\u00fchren.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen: H\u00e4ufiger als gedacht<\/h3>\n

Rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland schl\u00e4ft regelm\u00e4\u00dfig schlecht.\u2075 Etwa 10\u202f% leiden unter chronischer Insomnie – mit Folgen f\u00fcr Gesundheit, Konzentration und psychisches Wohlbefinden.\u2076 Auch Kinder und Jugendliche sind betroffen, insbesondere bei psychischen Begleiterkrankungen wie ADHS.\u2077<\/p>\n\t\t\t\t\"AGB-PharmaAnimation_Video3_optimize\"\n

\n\t\tSchlafst\u00f6rungen bei ADHS: Wenn Ruhe zur Herausforderung wird\n\t<\/h2>\n\t

ADHS ist eine der h\u00e4ufigsten psychischen St\u00f6rungen im Kindes- und Jugendalter. In Deutschland sind etwa 500.000 junge Menschen betroffen.\u2078 Jungen erkranken deutlich h\u00e4ufiger als M\u00e4dchen.<\/p>\nBis zu 70\u202f% der Kinder mit ADHS haben zus\u00e4tzlich Schlafprobleme.\u2079 Die h\u00e4ufigsten Merkmale sind:\u2028- Schwierigkeiten beim Einschlafen\u00a0 \u2028- K\u00fcrzere Gesamtschlafdauer\u00a0 \u2028- H\u00e4ufiges n\u00e4chtliches Aufwachen\u00a0 \u2028- Leichter, wenig erholsamer Schlaf\u00a0 \u2028- Erh\u00f6hte Tagesschl\u00e4frigkeit\u00b9\u2070
\nDie Folgen reichen von Konzentrationsproblemen \u00fcber emotionale Belastungen bis zu erh\u00f6htem famili\u00e4ren Stress.\n\t\t\t\t\t\t

Was sind die Ursachen f\u00fcr Schlafprobleme bei ADHS?<\/h5>\n\t\t\t

Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen bei ADHS verschiedene Ausl\u00f6ser haben:\u2028<\/p>\n