{"id":45,"date":"2023-12-12T11:46:15","date_gmt":"2023-12-12T11:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agb-pharma.com\/_wp\/?page_id=45"},"modified":"2025-12-10T09:12:55","modified_gmt":"2025-12-10T09:12:55","slug":"sund-sovn","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.agb-pharma.com\/dk\/sund-sovn\/","title":{"rendered":"Sund s\u00f8vn"},"content":{"rendered":"\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\"AGB_logo_lila\"\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t
DENMARK<\/h5>\n\t\t\t

SWEDEN<\/a>
SWEDEN – ENG<\/a>
UK<\/a>
NORWAY<\/a>
GERMANY<\/a>
<\/p>\n

\n\t\tNatten er dagens mor\n\t<\/h1>\n\t

Hvad er s\u00f8vn, og hvorfor sover vi?<\/h3>\n

At sove er et af menneskets mest grundl\u00e6ggende behov. Alligevel oplever omkring 40 % af befolkningen problemer med s\u00f8vnen – en udfordring, der h\u00e6nger t\u00e6t sammen med vores moderne liv fyldt med kunstigt lys, kaffe, sk\u00e6rme og skiftende arbejdstider.\u00b9<\/p>\n

Selvom s\u00f8vnen kan f\u00f8les som inaktivitet, arbejder kroppen aktivt, mens vi sover. Puls, blodtryk, \u00e5ndedr\u00e6t og kropstemperatur falder, musklerne slapper af, og hjernen bearbejder dagens indtryk.\u00b2 S\u00f8vnen best\u00e5r af flere faser – fra let s\u00f8vn til dyb s\u00f8vn og REM-s\u00f8vn (dr\u00f8mmes\u00f8vn) – som tilsammen er afg\u00f8rende for b\u00e5de fysisk restitution og mental balance.\u00b2<\/p>\n

AGB-Pharma arbejder for en bedre s\u00f8vn for alle. Og ikke for nattens skyld. Men for dagens.<\/p>\n\t\t\t\t\"AGB-PharmaAnimation_Video1-optimize\"\n

\n\t\tS\u00f8vnstadier (s\u00f8vnfaser)\n\t<\/h1>\n\t

En almindelig nattes\u00f8vn kan inddeles i forskellige s\u00f8vnstadier:<\/strong><\/p>\n1. Let s\u00f8vn (N1)
\n2. Lidt dybere s\u00f8vn (N2)
\n3. Dyb s\u00f8vn (N3)
\n4. REM-s\u00f8vn (dr\u00f8mmes\u00f8vn, p\u00e5 engelsk: rapid eye movement)\n

S\u00f8vnens karakter skifter frem og tilbage mellem non-REM og REM-s\u00f8vn. Ofte kaldes en s\u00e5dan periode for en s\u00f8vncyklus, og en s\u00f8vncyklus varer almindeligvis omkring 90 minutter. Et typisk s\u00f8vnforl\u00f8b karakteriseres ved overvejende dyb s\u00f8vn f\u00f8rst p\u00e5 natten og med REM-s\u00f8vn dominerende i slutningen af natten. Der ses ogs\u00e5 nogle korte opv\u00e5gninger. Dette er et helt normalt f\u00e6nomen.2<\/sup><\/p>\n

\n\t\tS\u00f8vnhormon\n\t<\/h1>\n\t

S\u00f8vnhormon produceres af en lille kirtel i hjernen p\u00e5 st\u00f8rrelse med et riskorn. S\u00f8vnhormonet styrer vores s\u00f8vn og d\u00f8gnrytme, ved at hjernen \u00f8ger sin produktion, n\u00e5r det er m\u00f8rkt, mens produktionen falder, n\u00e5r det bliver lyst. N\u00e5r koncentrationen af s\u00f8vnhormon er h\u00f8j, bliver vi tr\u00e6tte og falder i s\u00f8vn.3<\/sup><\/p>\n

Lyset fra en sk\u00e6rm best\u00e5r af flere farvetoner, og en af dem er det bl\u00e5 lys. Netop denne farvetone tolkes af hjernen som en form for dagslys, og derfor holder det os v\u00e5gne. Det bl\u00e5 lys h\u00e6mmer produktionen af s\u00f8vnhormon, s\u00e5 vi ikke f\u00f8ler os tr\u00e6tte. Man kan sige, at hjernen bliver narret til at tro, at det er dag, og den vil derfor fors\u00f8ge at holde dig v\u00e5gen.3<\/sup><\/p>\n\t\t\t\t\"AGB-PharmaAnimation_Video3_optimize\"\n\t

Hvad er risiciene ved s\u00f8vnproblemer?<\/h2>\n

Det er ikke farligt at sove d\u00e5rligt i en kortere periode. Men selv ved moderat s\u00f8vnunderskud (mindre end seks timer) neds\u00e6ttes koncentrations- og reaktionsevnen, og hukommelsen forringes, og dette kan ikke indhentes af en weekend med ekstra s\u00f8vn.<\/em>2<\/sup><\/p>\n

Hvis man flere m\u00e5neder i tr\u00e6k sover d\u00e5rligt eller f\u00e5r for lidt s\u00f8vn, kan det f\u00e5 alvorlige konsekvenser for helbredet. Langvarig s\u00f8vnmangel kan sv\u00e6kke b\u00e5de det fysiske og psykiske helbred. Den \u00f8ger risikoen for stress, overv\u00e6gt, forh\u00f8jet blodtryk, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Kronisk s\u00f8vnmangel medf\u00f8rer en klar forringelse af immunsystemets normale funktion kendetegnet ved f.eks en \u00f8get modtagelighed for infektioner.2<\/sup><\/p>\n

S\u00f8vnmangel og tr\u00e6thed p\u00e5virker din evne til at koncentrere dig og reagere p\u00e5 det, der sker omkring dig. Alvorlig s\u00f8vnmangel kan endda sv\u00e6kke reaktionsevnen i samme grad som alkohol, og tr\u00e6thed i trafikken er en hyppig \u00e5rsag til ulykker.6<\/sup><\/p>\n

 <\/p>\n

Hvordan ved man, om man har en s\u00f8vnforstyrrelse?<\/h2>\n

Omkring fire ud af ti voksne danskere oplever at de ikke tit nok eller aldrig\/n\u00e6sten aldrig f\u00e5r s\u00f8vn nok til at f\u00f8le sig udhvilet. Kvinder rammes hyppigere end m\u00e6nd.1, 5<\/sup><\/p>\n

S\u00f8vnforstyrrelser, og hvordan de p\u00e5virker hverdagen, varierer fra person til person. Men hvis du kan genkende nogle af disse problemer, er der risiko for, at du har en s\u00f8vnforstyrrelse:4<\/sup><\/p>\n